중장년층 건강 및 음식
노후 준비라고 하면 대부분 돈부터 떠올립니다. 하지만 은퇴 생활의 질을 실제로 좌우하는 것은 통장 잔고 못지않게 ‘몸 상태’입니다. 아무리 노후 자금이 넉넉해도 건강을 잃으면 그 돈의 상당 부분이 병원비로 흘러가고, 하고 싶었던 여행이나 취미 생활도 어려워집니다. 반대로 건강만 잘 지켜도 노후 생활비의 큰 부분을 아끼는 셈이 됩니다. 문제는 건강이 하루아침에 무너지지 않는 것처럼, 하루아침에 만들어지지도 … 더 읽기
밤에 자주 깨거나, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어날 수 있습니다. 예전에는 눕기만 하면 잠들었는데, 50대 이후에는 잠드는 데 시간이 걸리기도 합니다. 50대 수면의 질은 단순히 오래 자는 것만으로 좋아지지 않습니다. 몇 시간을 잤는지도 중요하지만, 얼마나 깊게 잤는지, 자고 난 뒤 몸이 회복된 느낌이 있는지도 함께 봐야 합니다. 나이가 들수록 수면 시간이 앞당겨지거나 깊은 잠이 … 더 읽기
신문 글씨가 흐릿하게 보이거나, 스마트폰 글자를 크게 키워야 편한 순간이 있습니다. 가까운 글씨를 보려고 팔을 조금 더 멀리 뻗게 되는 경우도 있습니다. 처음에는 “요즘 피곤해서 그런가?” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 50대 눈 침침함이 반복된다면 한 번쯤 눈 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다. 노안처럼 자연스러운 변화일 수도 있지만, 백내장이나 녹내장, 황반변성처럼 검진이 필요한 질환이 숨어 있을 … 더 읽기
근감소증 예방은 나이가 들수록 꼭 신경 써야 하는 건강 관리 중 하나입니다. 젊을 때는 조금 덜 먹거나 며칠 운동을 쉬어도 큰 차이를 못 느낄 수 있습니다. 하지만 50대 이후부터는 근육이 줄어드는 속도가 빨라지고, 60대 이상이 되면 다리 힘, 악력, 균형감각이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 계단을 오를 때 다리가 무겁고, 의자에서 일어날 때 힘이 … 더 읽기
앉았다 일어날 때 어지러움을 느끼는 분들이 있습니다. 의자에 앉아 있다가 일어날 때, 침대에서 몸을 일으킬 때, 화장실에서 일어설 때 갑자기 머리가 핑 도는 느낌이 드는 경우입니다. 잠깐 어지럽다가 괜찮아지는 경우도 있지만, 자주 반복되면 걱정이 될 수 있습니다. 특히 60대 이상에서는 어지러움 자체보다 넘어지는 위험이 더 문제가 될 수 있습니다. 앉았다 일어날 때 눈앞이 잠깐 어두워지거나, … 더 읽기
밤에 자다가 갑자기 종아리가 꽉 조이듯 아파서 깬 적이 있으신가요? 잠을 자고 있는데 다리에 쥐가 나면 순간적으로 너무 아파서 몸을 움직이기도 어렵습니다. 종아리가 딱딱하게 뭉치고, 발끝이 아래로 당겨지는 느낌이 들기도 합니다. 이런 증상은 흔히 “다리에 쥐가 났다”고 말합니다. 의학적으로는 근육이 갑자기 수축하면서 통증이 생기는 근육 경련에 가깝습니다. 특히 밤에 다리에 쥐가 나는 증상은 중장년층에게 비교적 … 더 읽기